Когнитивните умения са важни във всеки един аспект от живота ни. Те са в основата на когнитивното ни функциониране, т.е. на способността ни да обработваме мисли. Кои когнитивни умения са важни и как могат да бъдат подобрени?
Какво представляват когнитивните умения?
Когнитивните умения са умствените способности, които използваме, за да обработваме информация, да учим и да решаваме проблеми. Те включват много умения, но тези, които ще обсъдим, са: внимание, памет, слухова обработка, изпълнителна функция и емоционална регулация.
Всяко нещо, което правите, включва едно или повече от тези умения, така че добрите когнитивни умения са от съществено значение за успеха в повечето области на живота. Например слабата памет, вниманието и решаването на проблеми ще направят училището много трудно за един ученик. Лошите умения за разсъждаване, език и изпълнителни функции ще се отразят на резултатите в работата. Лошата емоционална регулация влияе на взаимоотношенията със семейството и околните.
Добрата новина е, че всички тези умения могат да бъдат подобрени. Можете да станете по-добри във всичко с известна мотивация и правилната помощ. Нека разгледаме всяко когнитивно умение – какво представлява и как може да бъде подобрено.
Внимание
Какво е това?
Това е концентрацията на нашето съзнание върху нещо, като се изключват други стимули. С други думи, това е способността да се фокусираме върху дадена задача или информация и да игнорираме разсейващите фактори.
Защо е важно?
Добрите умения за внимание означават, че можем да се съсредоточим и да изпълняваме задачи. Вниманието е тясно свързано и с формирането на паметта, тъй като трябва да можем да се съсредоточаваме, за да запомняме нещата. Както можете да си представите, това ще се отрази на области като академичните постижения.
Как може да се подобри вниманието?
Слабото внимание може да се подобри чрез идентифициране и отстраняване на основните причини, като например депресия или тревожност. Тези състояния може да затрудняват концентрацията. Освен това промените в начина на живот, изучаването на техники за релаксация, практикуването на съзнателност, разделянето на задачите на по-малки стъпки, почивките и награждаването са начини за подобряване на вниманието.
Историята на Fast ForWord
Памет
Какво е това?
Способността да се съхранява и припомня информация. Всъщност „паметта“ се разделя на различни видове, като например сетивна памет, работна памет, краткосрочна и дългосрочна памет. Дори дългосрочната памет се разделя на епизодична, семантична и процедурна памет. За усвояването на много умения работната памет е много важна – Тя е като листче в мозъка, което съхранява информация, за да можете да работите с нея, за да изпълните дадена задача. Работната памет също така ви помага да организирате и запазвате новата информация за дългосрочната памет.
Защо е важна?
Ако някога сте забравяли нещо важно, знаете защо паметта е толкова важна. Децата със слаба работна памет са по-склонни да се сблъскат с повтаряне на оценки, поведенчески разстройства, трудности с настроението и самочувствието, неуспехи в училище през учебните години, безработица и бедност в зряла възраст.
Как може да се подобри паметта?
Някои важни начини за подобряване на паметта включват:
-
- Промени в начина на живот: Занимавайте се редовно с физически упражнения, спете достатъчно, хранете се здравословно и се справяйте със стреса.
-
- Тренирайте паметта си: Играта на игри и пъзели, които изискват работна памет, може да помогне за подобряване на това умение.
-
- Онлайн програмите, които са насочени специално към работната памет, са още по-добри, като например онлайн програмата Fast ForWord, която използва интерактивни игри и упражнения, които интелигентно се адаптират към нивото на работната ви памет. Програмите никога не са прекалено трудни и прекалено лесни, което ви помага да запазите мотивацията си.
Слухова обработка
Какво представлява?
Способността да използваме слуха си, за да получаваме и тълкуваме съобщения и да се учим от тях.
Защо е важно?
Проблемите със слуховото възприемане могат да затруднят децата и възрастните да разбират това, което чуват, и да се изразяват ясно. Това може да доведе до проблеми с четенето и писането, а понякога и до други заболявания като дислексия. Тъй като четенето е от решаващо значение за академичния и професионалния успех, лошото слухово възприемане може да има последици за цял живот.
Как може да се подобри слуховата обработка?
Компенсаторните стратегии могат да бъдат полезни, като например да помолите другия човек да прекъсне инструкциите или да се разположите по-близо до говорещия.
Въпреки това, за да се постигнат най-добри резултати, уменията за слухова обработка трябва да се тренират директно. Това означава да преквалифицирате мозъка да обработва звука по-точно и бързо. Програмата Fast ForWord е доказан начин за подобряване на слуховата обработка и промяна на мозъчните пътища за слушане. Тя прави това, като обучава хората на специфични стратегии и техники за слушане.
Терапия чрез мозъчна пластичност
Изпълнителна функция
Какво представлява тя?
Способността за планиране, организиране и изпълнение на задачи.
Защо е важна?
Уменията на изпълнителната функция помагат на децата да постигат успех в училище и в живота. Те ни помагат да запомняме инструкции, да избягваме разсейването, да контролираме импулсите си и да се адаптираме към промените. Тези умения са важни и за професионалния успех, тъй като ни позволяват да се организираме по-добре, да решаваме проблеми и да се адаптираме към промените.
Как може да се подобри изпълнителното функциониране?
Ако потърсите в Google „помощ за изпълнителните функции“, ще видите много стратегии (например „спазвайте график“ и „използвайте визуални средства“). Компенсаторните стратегии могат да помогнат на хората с предизвикателства в областта на изпълнителните функции, но те не са универсален метод. Те са само начин да се помогне на хората да се справят със симптомите си в краткосрочен план. Най-добрият начин за подобряване на изпълнителните функции е да се използва комбинация от компенсаторни стратегии, промени в учебната среда и стратегии за изграждане на умения.
Онлайн програмите за изпълнителната функция могат да ви помогнат да тренирате мозъка си да запомня повече информация, да контролирате импулсите си и да мислите по-гъвкаво. Необходимо е време и усилия, но определено е възможно да подобрите уменията си за изпълнително функциониране.
Емоционално регулиране
Какво представлява?
Способността да управляваме емоциите си и да контролираме реакциите си. Това е усъвършенствано когнитивно умение, което ни помага да останем „социално адекватни„.
Защо е важно?
Лошата емоционална регулация може да повлияе на всичко в живота ни – от нивото на щастие до междуличностните отношения. Лошата емоционална регулация може да наруши когнитивните процеси като работна памет, внимание и планиране. Това може да затрудни обработката на нова информация, запазването на знания и организирането на мислите и действията.
При децата лошата емоционална регулация може да затрудни съсредоточаването им в клас, запазването на информация и изпълнението на задачите. Това може да доведе до ранни академични трудности и проблеми с ученето, които могат да продължат през целия период на обучение на детето. По-вероятно е те да се сблъскат с отхвърляне от страна на връстници и социални проблеми, както и с емоционални и поведенчески разстройства. Тези разстройства могат допълнително да попречат на академичните резултати, като затрудняват децата да внимават в задачите, да следват инструкциите и да взаимодействат положително с учителите и връстниците си.
Терапия чрез Fast ForWord
Когнитивните умения могат да
бъдат тренирани
Когнитивните умения са от съществено значение за успеха във всяка област на живота. Те ни позволяват да учим, да мислим и да решаваме проблеми. Добрата новина е, че всички тези умения могат да бъдат подобрени с практика и подходяща помощ.
